CHƯƠNG TRÌNH DU LỊCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE
NARETO REFRESH - TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG
CHƯƠNG TRÌNH
NARETO REFRESH LÀ GÌ?
- Nareto là viết tắt của Nature Regenerative Tour - chương trình du lịch chăm sóc sức khỏe gắn với thiên nhiên, tôn trọng nhịp sinh học và cách vận hành tự nhiên của con người.
- Nareto Refresh là 1 chương trình giúp bạn Tái tạo năng lượng qua những chuyến du lịch đặc biệt.
NARETO REFRESH DÀNH CHO AI?
BẠN CÓ ĐANG CẢM THẤY…
- Công việc vẫn diễn ra đều đặn, nhưng bạn không thật sự hào hứng, bạn hoàn thành mọi việc vừa đủ trách nhiệm
- Đầu óc lúc nào cũng có nhiều suy nghĩ, lo toan kể cả khi đã nghỉ ngơi
- Cuối tuần trôi qua nhanh, bạn thấy không đủ để "sạc năng lượng" cho chính mình
- Bạn rất muốn được nghỉ ngơi, muốn được "tạm dừng" để tái tạo năng lượng nhưng sợ công việc bị trì hoãn
Bạn nghĩ: mình không được phép dừng lại, chỉ được tiến lên
NHƯNG CÀNG CỐ, BẠN CÀNG THẤY…
- Luôn ở trạng thái thiếu năng lượng, mệt mỏi, thâm chí có lúc kiệt sức
- Dễ cáu gắt, giảm tập trung, làm việc kém hiệu quả hơn
- Có cảm giác mình đang tiêu hao sức lực nhiều hơn để đạt cùng một kết quả
Bạn bắt đầu lo lắng: nếu cứ tiếp tục thế này, mình sẽ sớm "cạn sức".
NARETO REFRESH LÀ CHƯƠNG TRÌNH DU LỊCH CHĂM SÓC SỨC KHỎE DÀNH CHO BẠN!
- Không cần đi xa
- không ảnh hưởng công việc
- Không cần mất nhiều thời gian
» Chỉ cần 1–2 ngày "tạm nghỉ" để:
- Kết nối với thiên nhiên
- Kết nối với chính mình
- Kết nối với những người bạn mới
Bạn sẽ thấy vui vẻ, tích cực, tràn đầy năng lượng cho những ngày tiếp theo.
Thời gian: Thứ Bảy (31/1) - Chủ Nhật (1/2/2026) 2 ngày - 1 đêm
Địa điểm: cách Hà Nội ~60p di chuyển (cập nhật sau)
Quy mô: chỉ 15 - 20 người
BẠN SẼ ĐƯỢC GÌ KHI THAM GIA CHƯƠNG TRÌNH?
Chương trình này không chỉ là một CHUYẾN DU LỊCH, mà còn là chuỗi các hoạt động trải nghiệm CHĂM SÓC SỨC KHỎE (CSSK) hữu ích và khoa học, mang tới cảm xúc và trạng thái sức khỏe đầy năng lượng, tích cực khi được:
- Thay đổi không gian sống giúp tạo sự mới mẻ
- Được kết nối với thiên nhiên
- Được lắng nghe, kết nối với những người mới, với bản thân trong một không gian hoàn toàn khác biệt
- Được chăm sóc và tự chăm sóc nhẹ nhàng, chu đáo với sự cá nhân hóa cao
- Được tiếp cận kiến thức thực tiễn và hữu ích về chăm sóc sức khỏe chủ động và toàn diện theo cách gần gũi, dễ hiểu nhất.
- Trực tiếp trải nghiệm để bước đầu thay đổi hành vi, tạo lập thói quen sống khỏe, lành mạnh và khoa học.
Bạn sẽ cảm nhận rõ sự thay đổi từ tâm thái, nhận thức đến cơ thể và năng lượng của mình.
CHƯƠNG TRÌNH DIỄN RA TẠI ĐÂU?
Nareto Refresh được tổ chức tại một không gian gần Hà Nội (chỉ ~60 phút di chuyển bằng ô tô) đủ tách biệt để bạn rời khỏi nhịp sống quen thuộc, nhưng không quá xa để phải mệt vì di chuyển.
Đó là nơi:
- Gần gũi với thiên nhiên, nhiều cây xanh, hồ/thác nước, không khí trong lành
chỉ cần hít thở chậm lại một chút, bạn đã cảm thấy cơ thể nhẹ hơn
- Yên tĩnh
đủ để đầu óc bạn không còn căng thẳng và thôi phải nghĩ liên tục
- Không gian mở, thoáng đãng
để bạn dễ thả lỏng, nghỉ ngơi và tham gia những hoạt động chăm sóc sức khỏe nhẹ nhàng một cách tự nhiên
NARETO REFRESH ĐƯA BẠN ĐẾN…
Một điểm đến không phô trương, đủ an toàn, dễ chịu… để bạn nghỉ ngơi, phục hồi và nạp lại năng lượng cho hành trình tiếp theo.
(Địa điểm cụ thể được cập nhật theo từng chương trình)
BẠN SẼ ĐƯỢC THAM GIA NHỮNG HOẠT ĐỘNG GÌ?
Trước chương trình
Thực hiện bản khảo sát ngắn để chia sẻ về tình trạng sức khỏe và nhịp sống hiện tại, giúp chương trình được điều chỉnh phù hợp với thể trạng của bạn.
Trong chương trình
Tham gia 7 hoạt động thú vị, nhẹ nhàng, vừa sức, tập trung vào thư giãn, phục hồi và tái tạo năng lượng, giúp cơ thể và tinh thần được nghỉ ngơi đúng cách.
Sau chương trình
Tiếp tục kết nối qua các câu lạc bộ và cộng đồng chăm sóc sức khỏe, nơi bạn được hướng dẫn, chia sẻ và duy trì những thói quen tốt trong đời sống hằng ngày.
07 HOẠT ĐỘNG BẠN SẼ ĐƯỢC THAM GIA LÀ GÌ?
1. Vận động - tập luyện - chăm sóc cơ thể
Các bài vận động nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng của bạn: đi bộ, thể dục sáng với bài tập đơn giản; bài tập tại chỗ, trong nhà, bài tập xoa bóp chăm sóc cơ thể hàng ngày giúp cơ thể giãn ra, máu huyết lưu thông và năng lượng được đánh thức một cách tự nhiên.
2. Thiền khí tâm
Các bài thiền nhẹ, không phức tạp, không hỏi kinh nghiệm. Bạn sẽ được thiền bên suối, trên bãi cỏ, thiền hành hay tắm rừng giúp bạn thả lỏng, điều hòa hơi thở và lấy lại sự cân bằng cho cả thân và tâm.
3. Chia sẻ, dẫn thực hành về Dinh dưỡng
Bạn sẽ được chia sẻ về dinh dưỡng khoa học, phù hợp với thể trạng. Hướng dẫn cách ăn uống đơn giản, khoa học để hỗ trợ thải độc và tái tạo năng lượng. Từ cách làm salad, tăng enzyme tự nhiên đến những nguyên tắc ăn dễ áp dụng tại nhà – thực tế, lành mạnh và không phức tạp.
07 HOẠT ĐỘNG BẠN SẼ ĐƯỢC THAM GIA LÀ GÌ?
4. Chia sẻ & hướng dẫn chăm sóc sức khỏe
Những nội dung ngắn gọn, dễ hiểu về chăm sóc sức khỏe chủ động và tái tạo năng lượng. Không lý thuyết nặng, tập trung vào điều chỉnh nhận thức và hình thành thói quen có thể duy trì sau chương trình.
5. Trò chơi – vận động nhẹ
Các trò chơi vui, đơn giản, không gây mệt hay nguy hiểm. Mục tiêu là giúp bạn xả stress, cười nhiều hơn và kết nối với người khác một cách thoải mái.
6. Giao lưu – chia sẻ
Không gian ấm cúng để trò chuyện, lắng nghe và kết nối. Có thể là đàn hát, nhảy múa nhẹ, hay chỉ là những câu chuyện đời thường – được dẫn dắt bởi người hiểu tâm lý và trải nghiệm của người tham gia.
7. Tham quan – khám phá
Tham quan các địa điểm du lịch gần điểm đến; tham gia workshop làm đồ thủ công.
ĐẶC BIỆT
Chương trình được cá nhân hóa
Các hoạt động trong chương trình được xây dựng, điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với bạn dựa trên các thông tin bạn để lại trong bảng khảo sát ngắn về tình trạng sức khỏe và nhịp sống hiện tại (thực hiện trước khi tham dự chương trình).
Điều này giúp việc nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng của bạn diễn ra hiệu quả và bền hơn.
LỊCH TRÌNH 2N1Đ
NGÀY 1 – THỨ BẢY
8:00 – 9:00 | DI CHUYỂN
Di chuyển từ Hà Nội đến địa điểm tổ chức
9:00 – 10:00 | NHẬN PHÒNG – NGHỈ NGƠI – LÀM QUEN (60')
- Nhận phòng, nghỉ ngơi và thưởng trà thảo dược giúp cơ thể thư giãn, ổn định sau di chuyển.
- Làm quen, chia sẻ ngắn về chương trình trước khi bắt đầu các hoạt động.
10:00 – 11:00 | THIỀN KHÍ TÂM (60')
Thiền trên bãi cỏ với hướng dẫn đơn giản, giúp thả lỏng cơ thể và điều hòa hơi thở, hỗ trợ ổn định năng lượng và thư giãn tinh thần.
11:00 – 12:00 | ĂN TRƯA - THỰC HÀNH ĂN ĐÚNG (60')
- Hướng dẫn nguyên tắc và cách ăn đúng
- Thưởng thức bữa trưa lành mạnh, ẩm thực địa phương
12:00 – 13:30 | NGHỈ NGƠI (90')
Nghỉ ngơi, thư giãn tại phòng
13:30 – 14:30 | VẬN ĐỘNG - TẬP LUYỆN - CHĂM SÓC CƠ THỂ (60')
- Hướng dẫn nguyên tắc trong tập luyện, vận động, chăm sóc cơ thể
- Thực hành các bài tập
14:30 – 15:30 | CHIA SẺ CHĂM SÓC SỨC KHỎE & TÁI TẠO NĂNG LƯỢNG (60')
Chia sẻ ngắn gọn, dễ hiểu về chăm sóc sức khỏe chủ động và tái tạo năng lượng.
15:30 – 17:00 | THAM QUAN, KHÁM PHÁ (90')
17:00 – 18:00 | VỆ SINH CÁ NHÂN (60')
18:00 – 19:30 | THỰC HÀNH DINH DƯỠNG & ĂN TỐI (90')
Cùng thực hành ăn uống lành mạnh với hướng dẫn đơn giản, dễ áp dụng.
Bữa tối nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.
Bữa tối nhẹ nhàng giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.
19:30 – 21:30 | GIAO LƯU VĂN NGHỆ, CHIA SẺ & KẾT NỐI (120')
Không gian ấm cúng để trò chuyện, đàn hát, chia sẻ và thư giãn sau một ngày hoạt động.
Giúp bạn kết nối với người khác, giải tỏa cảm xúc và khép lại buổi tối trong trạng thái nhẹ nhàng, dễ chịu.
Giúp bạn kết nối với người khác, giải tỏa cảm xúc và khép lại buổi tối trong trạng thái nhẹ nhàng, dễ chịu.
21:30 | NGHỈ NGƠI TẠI PHÒNG
LỊCH TRÌNH 2N1Đ
NGÀY 2 – CHỦ NHẬT
6:30 – 07:00 | THỨC DẬY – VỆ SINH CÁ NHÂN (30')
7:00 – 7:30 | VẬN ĐỘNG, TẬP LUYỆN NHẸ (30')
Bài tập thể dục đánh thức cơ thể, khởi động ngày mới nhẹ nhàng
07:30 – 8:30 | ĂN SÁNG & CHIA SẺ VỀ DINH DƯỠNG (60')
Dùng bữa sáng lành mạnh
Nghe chia sẻ về Dinh dưỡng phù hợp
08:30 – 11:00 | THIỀN KHÍ TÂM KẾT HỢP DU LỊCH, TRẢI NGHIỆM (150')
Thiền nhẹ kết hợp di chuyển và trải nghiệm thiên nhiên, giúp cơ thể thả lỏng và tái tạo năng lượng một cách tự nhiên.
12:00 – 13:00 | ĂN TRƯA & THỰC HÀNH CHÁNH NIỆM KHI ĂN (60')
13:00 – 14:30 | NGHỈ NGƠI (90')
14:30 – 15:30 | TỔNG KẾT & DẶN DÒ (60')
Cùng nhìn lại hành trình đã trải qua và những thay đổi tích cực trong cơ thể và tinh thần.
Chia sẻ những lưu ý đơn giản để bạn tiếp tục duy trì trạng thái cân bằng và năng lượng tốt sau chương trình.
Chia sẻ những lưu ý đơn giản để bạn tiếp tục duy trì trạng thái cân bằng và năng lượng tốt sau chương trình.
15:30 – 16:30 | TRẢ PHÒNG & DI CHUYỂN VỀ HÀ NỘI
NARETO REFRESH CÓ GÌ KHÁC BIỆT?
Không chỉ là du lịch nghỉ ngơi thông thường
Nareto Refresh tập trung chăm sóc sức khỏe toàn diện cả thân (khỏe) – tâm (an) – trí (mở). Bạn không chỉ cảm nhận sự phục hồi ngay trong chương trình, mà còn hiểu và biết cách duy trì năng lượng, chăm sóc sức khỏe khi trở về cuộc sống thường ngày.
Được xây dựng bởi đội ngũ chuyên gia, HLV giàu kinh nghiệm
Chương trình được thiết kế và trực tiếp dẫn dắt bởi các chuyên gia, huấn luyện viên giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, giúp các hoạt động diễn ra đúng – đủ – an toàn – hiệu quả.
Điểm đến được chọn lọc cho mục tiêu chăm sóc sức khỏe
Mỗi điểm đến đều được lựa chọn kỹ lưỡng, cân bằng giữa các yếu tố phù hợp với các hoạt động chăm sóc, phục hồi sức khỏe với thiên nhiên, không gian yên tĩnh, trải nghiệm văn hóa.
Điều chỉnh linh hoạt theo người tham gia
Dựa trên khảo sát sức khỏe trước chương trình, các hoạt động được điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với thể trạng và nhu cầu chung của người tham gia, đảm bảo mọi trải nghiệm đều vừa sức, an toàn và thoải mái – không gò ép, không quá tải.
Trải nghiệm trọn vẹn
Từ ăn uống, lưu trú, di chuyển đến từng hoạt động trong chương trình đều được xây dựng theo kịch bản và lộ trình khoa học, hướng tới mục tiêu cân bằng – phục hồi – trải nghiệm nhẹ nhàng.
Vận hành chuyên nghiệp
Chương trình được tổ chức, vận hành chuyên nghiệp với các tiêu chuẩn khắt khe bởi các nhân sự và đơn vị uy tín, giàu kinh nghiệm (từ hơn 20 năm).
Được đồng hành cả sau chương trình
Sau khi kết thúc, người tham gia tiếp tục được kết nối trong các cộng đồng và câu lạc bộ chăm sóc sức khỏe, giúp duy trì thói quen tốt, nuôi dưỡng năng lượng tích cực trong cuộc sống hằng ngày.
Tất cả vì sức khỏe và sự hài lòng của bạn!
CÔNG TY TNHH VĂN HÓA & SỨC KHỎE VIỆT NAM (VSV)
Điện thoại/ Zalo: 0338221848 - Fanpage: Nareto - Du lịch chăm sóc sức khỏe - Địa chỉ: 93 Nguyễn Công Hoan, Ba Đình, Hà Nội